有空去死 @sanzhuangjuexin@pawoo.net

没关系，能在脑子里过一遍要做的事情，已经很厉害了

没关系，能梳洗干净鼓起勇气出门，已经很厉害了！

那些和总路线一起摇摆的，真的是不懂他们的脑回路。祖国做啥你都支持，打你支持，不打你也支持——你难道还有任何“不支持”的权利么？有人care你怎么表态么？天天骂别人是耗材，对于那些红色窃国者家族而言，你们才是最大的耗材。

当然，确实有不少真情实感破防的小朋友，希望他们早点明白这个逻辑。

喝咖啡
标签上说的风味：橙花/柑橘/茉莉/黑巧克力/可可/蓝莓/黄油/坚果
我喝出来的风味：苦/酸/很苦/很酸

内娱又开始狂转只有一个中国
cnm那可不是吗 有两个中国谁他妈还受得了

如果室友每次都在你买披萨时拿走几片，导致你没法把剩菜当第二天的早餐，下次问ta是否愿意出钱平摊这样你们可以买两个。
不要用“you-statement”，比起说“你不收拾房间真懒”不如说“要做所有家务让我很头痛I feel___when you___becauce(或许再提供一个解决方式)”。
倾听时转述和反馈，而非集中注意力于自身，例如“我同事都没在帮忙导致我工作到很晚”↓
“听起来你被你的工作折腾得不清”√
“这是你的问题，我认为你应该……”×

关于脑中糟糕的念头：
问自己，你确定那是真的吗，还是你感觉如此/证据是什么/最糟糕会发生什么，那时候你会怎么做/这念头能改善你的处境吗/如果这么想的是你重要的朋友，你会对他们怎么说？

关于偏执念头常见原因：
忽视积极部分只关注消极部分；认为事情非黑即白；纠结于一个事件，事实上一次考试丢了四分不会让你的人生失败，如果会，那是你所在地区容错率不足以让人平静生活的错，跑他妈的；没有足够事实支持直接跳去结论，别用猜的直接猜最坏可能，别take it personally，大部分人都在管自己的事情；不要贴标签地图炮；迁怒，no body responsible for one's feeling except oneself,不要迁怒他人，也不要为他人的感觉指责自己，你爱他们不代表你要为他们的幸福和人生负责；人生是开盲盒，投入≠产出，不要一直纠结于“我努力了但是没有得到，这不公平”世界不是这么运转的，接受风险和意外，因为不接受也没用只能更不开心，而假如你能对此做什么，去做；弄清我们不能控制什么，比如意外，他人，你无法控制这些也不用为此负责。

帮助他人时的交流方式：
使用中性词汇，no judgement（你怎么能这样生活？→你觉得现在的生活让你感觉如何？），说对方不可否认的明确客观的事实而非你的意见，除非别人问不然不要给出建议，实在想给出建议的话将之变成问题（“你有没有试过……？”），总结对方的困扰和客观状态让对方意识到自己的问题并明白你在听，让对方感到内疚更大的几率会打断交流而非让人改变，当发现事情大到超过你的能力时（对方想自杀）不要自己承担，推荐对方去寻求心理帮助但不要强迫，除非你觉得对方有立刻伤人伤己的可能性。

模拟：
“你平时做什么来减压？”
“我刷社交网站。”
此时：
“听起来你的减压方式够增加压力的”×
“那么这种方式的效果如何？”√
往往问问题能让对方自己得出结论。

睡前写下让你愉快的三件事，这样当你沮丧觉得万事都没有意义时看本子能让你回忆起你拥有的。

每天归纳总结，每天逛一圈，夸奖自己，分析自己的情绪并且允许自己拥有它。

定时睡眠，定期体检

……妈的这部分学习内容我选项全对，因为受够好心人自以为是的无效安慰了。我社交恐惧因为我在乎，我小心翼翼地选择措辞而他们大踏步从没干的水泥上跑来跑去还“我已经好心安慰你了你还要怎么样”，哈哈，难度当然不一样，社牛中一大部分人只是不在乎自己对他人造成的影响。所有人都该被抓去学一些基础交流方式，因为很多指南只有在你生活在一个人们能够共情，有基础知识，是现代文明善意人的时候才能七左右。然后，就，好羡慕加拿大人啊，心理疾病去羞耻化，正视痛苦与自杀冲动并提供社会支持，你可以简单告诉对方怎么办

现在国内想要推送正能量爆款的宣传机器陷入了一个吊诡的局面：任何表面上的正能量都与实际情况不服，因而都是能被逐步推翻的谎言，最终形成相反的宣传效果。正能量与负能量是二位一体，你能轻易从正能量这席华美的毯子背后扒拉下来一片片的蛆。所以“后浪”一出惹尽嘲讽，“二舅”上线三天就被指内容不实撤销推荐。用于掩盖谎言的必定是更多的谎言，而谎言是抵挡不住真实的，因为它与人的实际体验不符。正能量就用于麻痹人的体验，可是这些失败的爆款都证明：它做不到，它只能将自己高高吊起，重重摔下

荣格的想法是，替自己开辟一条路。而如果要开辟这条路，他给了个建议：

默默做下一件最必要的事，只要你还不知道那是什么，就代表你的“本钱”太多，可以用于无意义的思索与揣测。相反，如果你做的时候，确定那就是下一件最必要的事，那么你永远在做有意义的事，那是命运的指引。

果壳病人新的文章怕过不了多久就要删了吧，揭露了高校心理健康教育多黑暗，里面写到现在高校心理健康教育只关心一个情况——不要死就完事了。然后学校对他们认为心理健康存在风险的学生的态度就是“带走”，休学或退学。太令人恶心了

境外势力，你在哪里，你根本没在国境线准备攻打中共政权，你躲到哪里去了

一个寺庙供奉了一个战犯你们觉得奇耻大辱，一个孕妇就在医院前得不到治疗你们不觉得奇耻大辱，太平盛世一个老人活活饿死在家里甚至要吃屎你们不觉得奇耻大辱，一个女人活生生在所有人面前被殴打监禁消失你们不觉得奇耻大辱，只是想去悼念死去的同胞却被阻拦你们也不觉得奇耻大辱，一个人一生的积蓄被无耻的侵吞了你们不觉得奇耻大辱，所有与每个人的生存与尊严，情感与人性相关的恶劣事情你们从没觉得奇耻大辱，一个与大多数人的生存并不相关只与某匪的面子息息相关的你倒觉得奇耻大辱了，什么是人性扭曲至极致的地狱，这里就是了，欢迎各位！