趴窝人越来越少了?悄咪咪深夜上来冒个泡

身边的姑娘们一个个都悄咪咪的就有男朋友啦

这也不能吃,那也不能吃,所以老子不吃行了吧。
这就是断食的来源了吧(笑
但是断食不是节食,吃的时候还是吃饱。

其实不难发现,西方很多 pro-keto 在指责碳水糖类造成肥胖 diabetes,而东方很多 pro-carb 指责脂肪摄入造成心血管疾病。看似两边都很有道理,可是东方盛产粮食,而西方盛产肉食,我绝对不相信这些论文背后没有资本的推动。
最后吃什么还是得看自己的身体想要什么,然后适当减少碳水摄入

说说最近控糖断食的经验吧
其实在不少其他地方说过了,但是没人听
在这估计也没人听,不过无所谓。

总之效果是 4 个月 掉了 30kg
从逐渐减少进餐次数到每天或者每 2 天一餐,降低碳水的同时增加脂肪和蔬菜摄入,现在已经完全习惯断食状态,平时不吃也不觉得饿。不过吃的话还是吃到刚好饱。
后来体重稳定每天降 100g 的样子,或者加上力量训练的话还会增重一点。有一些 keto topic 说我应该继续降低碳水摄入,不过目前感觉良好,偶尔也会放开碳水一两天,饥饿感不会有太大变化。
最不能的是频繁吃,全天出差一趟高速一路一直吃,回来就腹痛了orz

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Pawoo

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