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我找到深蹲正确发力技巧了(不用膝盖代偿就算正确嗯嗯
就是你拿出蹲马桶的架势放心大胆的屁股发力坐下去 然后坐到一半发现马桶圈有屎于是你拿后脚跟和大腿的力量把自己维持在那个位置努力让自己不沾到屎 深蹲完成✅

@Eris_liberty 互联网上还没有找到比这段描述更精准的深蹲教程

@Eris_liberty 我坐在马桶上找了找感觉,觉得还是膝盖发力呀😭脚后跟发力是什么感觉啊!

@egamii 不要真的放马桶 我真的坐马桶也会上身前倾结果还是腿麻掉
你凭空试下 直接放心大胆虚空后坐 找到脚后跟不站稳马上就要摔个屁墩的位置 重心就已经来不及前移只能脚后跟发力了

@Eris_liberty 嗯嗯!所以就是要避免重心前移 身体前倾对吧(记小本本

@Eris_liberty 哇哇哇哇爱死你了!!! :blackcat_11111:

这就拿马桶进行练习!!!!!!

@Eris_liberty
我觉得差了一个描述,发现有屎,大为震惊,菊花一紧………屁股发力的感觉有了

@Eris_liberty 也太精准了……虽然我不做深蹲但我大为震撼

@Eris_liberty 哈哈哈哈哈哈或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或太精准了

@Eris_liberty deep squat 就是把马桶平替成蹲坑呗 :drake_like:

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